¿Has intentado dormir un poco durante el fin de semana? O te has quedado dormido y no has podido oír el despertador de las 8 de la mañana. Sea lo que sea, dormir más de la cuenta o acumular más de 9 horas de sueño en un día puede ocurrir por innumerables razones.
Si ocurre una o dos veces, puede que no sea algo de lo que preocuparse demasiado, ya que todos tenemos momentos en los que las cosas tienen prioridad sobre el sueño y nos pasamos la noche en vela. Pero si el sueño excesivo se vuelve constante, puede significar que hay un problema de salud subyacente.
Por eso, nuestros expertos en sueño de Emma están aquí para ayudarte a descifrar la idea de dormir demasiado y ofrecerte consejos sobre lo que puedes hacer para combatirlo:
¿Qué es dormir demasiado?
El sueño excesivo, o sueño prolongado, se define como dormir más de nueve horas en un periodo de 24 horas. ¿Le resulta familiar? Es posible que lo hayas experimentado cuando te quedas despierto toda la noche para terminar ese proyecto y luego intentas compensar esa pérdida de sueño el fin de semana. Los adultos suelen necesitar entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar al máximo durante el día, pero, por supuesto, el sueño varía y algunos adultos pueden funcionar bien con sólo 6 horas de sueño.
Si una hora de sueño le ayuda a sentirse mejor, puede que esa sea la cantidad de sueño adecuada para su cuerpo; sin embargo, si dormir le hace sentirse cansado y perezoso cuando se despierta, o si los dolores de cabeza tienden a aparecer después de dormir, podría ser un signo de un problema de salud subyacente.
¿Cuáles son las causas del sueño excesivo?
Ya sea por las horas de trabajo, por dormir durante una enfermedad o simplemente por un horario de sueño irregular, el exceso de sueño se produce cuando se tiene una deuda de sueño. ¿Qué significa esto? Es la forma que tiene el cuerpo de intentar compensar la falta de sueño de las noches anteriores. Hablamos más sobre la deuda de sueño en nuestro otro artículo aquí. Aparte de eso, la apnea del sueño, la ansiedad, el insomnio y otros problemas de salud también pueden ser una de las causas del exceso de sueño.
Cómo combatir el sueño excesivo
Al igual que dormir poco, dormir demasiado puede afectar a las funciones corporales y provocar algunos efectos negativos, como trastornos mentales, inflamación corporal y disminución de la inmunidad. Así que para ayudar a frenar el exceso de sueño, sugerimos poner en práctica hábitos saludables para mejorar su horario de sueño en general. Cosas como crear una rutina en el dormitorio, hacer siestas por la tarde y mantenerse activo durante el día pueden ayudarle a relajarse y prepararse para dormir cuando llegue la noche. ¿Necesitas consejos detallados? Hemos recopilado la rutina más fácil para irte a dormir aquí.
